Скачать - Боди-балет: красивое и здоровое тело [Синхронизация] [Анастасия Исаева] | SLIVAP.RU ПЛАТНОЕ БЕСПЛАТНО
Здравствуйте! Только у нас можно скачать большинство курсов БЕСПЛАТНО, просто зарегистрируйтесь и следуйте инструкциям. Регистрация займет не более 20 секунд. Для корректной работы сайта, отключите блокировщик рекламы.
  • На форуме доступно большинство курсов БЕСПЛАТНО! Для того чтобы скачивать материалы с форума SLIVAP.RU, Вам нужно пройти простую регистрацию. Регистрация не займет много времени, и даст возможность стать полноценным пользователем нашего форума.

Скачать Боди-балет: красивое и здоровое тело [Синхронизация] [Анастасия Исаева]

  • Автор темы Bot
  • Дата начала
  • Отслеживают 2

Bot

Активный
Монет(ы)
10.686
Боди-балет: красивое и здоровое тело [Синхронизация][Анастасия Исаева]

Укрепляем мышцы ног и ягодиц, улучшаем осанку и настроение, развиваем гибкость и чувство прекрасного

Боди-балет — это тренировки, которые объединяют лучшее из балета, йоги и пилатеса. Он помогает обрести подтянутое и гибкое тело без изнурительных тренировок в фитнес-зале.
За 4 недели занятий под руководством примы-балерины вы убедитесь, что видимый результат могут дать даже простые упражнения и что сам процесс занятий может дарить вдохновение. После курса физические упражнения войдут в привычку, а ваши движения станут более пластичными и изящными даже в повседневной жизни.


upload_2022-1-27_19-27-31.png

upload_2022-1-27_19-27-51.png

upload_2022-1-27_19-28-13.png


Когда тело привыкло к сидячему и пассивному образу жизни, нам тяжело выдерживать даже небольшие нагрузки. На первой неделе мы выполняем простые физические и дыхательные упражнения, которые помогут взбодриться, улучшить самочувствие и подготовиться к более интенсивным нагрузкам

Гибкость и расслабление всего тела
С помощью дыхательных упражнений и миофасциального релиза (МФР) увеличиваем подвижность тела и снимаем напряжение в мышцах
Приложение к уроку: видео с разбором распространённых ошибок

Грудной отдел и тазобедренный сустав
Растягиваем грудные мышцы, расправляем плечи и повышаем подвижность тазобедренного сустава
Грудной отдел и тазобедренный сустав

Бедра и ягодицы
Выполняем лёгкую растяжку и расслабляемся

upload_2022-1-27_19-44-37.png


На второй неделе повышаем тонус мышц и увеличиваем выносливость. Продолжаем осваивать МФР, добавляем упражнения из пилатеса и новые дыхательные техники

Подвижность суставов и гибкость
Выполняем движения в трёх плоскостях (сгибание, разгибание, наклоны вправо и влево, по кругу и вокруг оси), синхронизируем движения и дыхание

Укрепление мышц и баланс
Работаем над мышцами кора, которые отвечают за стабилизацию тела, с помощью упражнений из пилатеса

Правильная осанка
Укрепляем мышцы спины, которые поддерживают правильную и красивую осанку, и выполняем растяжку

upload_2022-1-27_19-45-22.png


Осваиваем комплексы упражнений, которые позволят более глубоко проработать мышцы, развиваем силу и выносливость, осваиваем новые комплексы по растяжке

Лёгкие комплексы боди-балета
Осваиваем базовые упражнения, которые активизируют мышечный каркас, делают тело более стройным и грациозным

Ягодицы и бедра
Продолжаем комплексную тренировку, делаем акцент на укреплении ягодичной мышцы и развиваем подвижность тазобедренного сустава



Глубокие слои мышц
Выполняем упражнения для развития баланса, которые задействуют глубокие слои мышц и дыхательные комплексы для расслабления

upload_2022-1-27_19-47-3.png


На заключительный неделе учимся совмещать различные упражнения и осваиваем универсальные комплексы, которые можно выполнять самостоятельно после окончания курса

Сила и выносливость
Выполняем интенсивные упражнения из силового пилатеса и боди-балета, направленные на развитие силы и выносливости

Активность и расслабление
Совмещаем упражнения для развития силы и выносливости с расслаблением

Заключительный урок
Практикуем комплексный подход, осваиваем принципы построения тренировки и планируем самостоятельные занятия

Продажник

Скрытый контент

Вам нужно нажать кнопку мне нравитcя для просмотра скрытого контента


"Разблокировать кнопку Мне нравится"

"Бесплатная активация"
Скачать

Скрытый контент

Вам нужно нажать кнопку мне нравитcя для просмотра скрытого контента


"Разблокировать кнопку Мне нравится"

"Бесплатная активация"
 
Последнее редактирование модератором:
Кнопка "Мне нравится" доступна только зарегистрированным пользователям!!!

Пользователи, просматривающие эту тему

Сейчас на форуме нет ни одного пользователя.
Сверху