Здравствуйте! Только у нас можно скачать большинство курсов БЕСПЛАТНО, просто зарегистрируйтесь и следуйте инструкциям. Регистрация займет не более 20 секунд. Для корректной работы сайта, отключите блокировщик рекламы.
  • На форуме доступно большинство курсов БЕСПЛАТНО! Для того чтобы скачивать материалы с форума SLIVAP.RU, Вам нужно пройти простую регистрацию. Регистрация не займет много времени, и даст возможность стать полноценным пользователем нашего форума.

Скачать [Simple Run] Учимся бегать с нуля. Легкий бег на 15 км через 5 месяцев (2020)

dman

Команда форума
Модератор
Монет(ы)
280
maxresdefault-jpg.36937

ПУТЬ В 3 СТУПЕНИ ДО ЦЕЛИ

1 ступень
БЕГ. НАЧАЛО

Основы правильной техники, ходьба в разных режимах и укрепляющие упражнения
15 тренировок от 25 до 40 минут*

2 ступень
БЕГ. ПРИВЫЧКА

Будем чередовать бег и ходьбу, дополнительно разминаться и укреплять суставы и связки.
15 тренировок от 25 до 60 минут*

3 ступень
ТЫ – БЕГУН

Практикуем качественный медленный бег, работаем над выносливостью и бежим 10 км в удовольствие!
15 тренировок от 30 до 70 минут*

*цифры являются ориентировочными, так как не учитывают индивидуальный темп

НА КОГО РАССЧИТАНА ПРОГРАММА?

Хочу начать
Программа рассчитана на людей, никогда не занимавшихся бегом, но решивших начать. Для Тебя мы разложили все тонкости бега по полочкам и Твоя подготовка будет идти постепенно, таким образом, что уже через 3,5 месяца Ты свободно сможешь преодолеть дистанцию в 10 километров.

Не знаю с чего начать
Ты хочешь бегать, но боишься травмироваться или думаешь, что бег — это опасно. Присоединяйся, мы постараемся развенчать Твои сомнения.

У меня не получается
Ты несколько раз начинал бегать, но каждый раз что-то шло не так. Это не значит, что бег это не Твоё. Присоединяйся, и мы докажем что бег и Ты совместимы!

Хочу быть в тонусе
Если Ты задумался о том, чтобы привести свой организм в порядок, подтянуть физическую форму, сбросить лишний вес, но понимаешь, что фитнес — это не совсем Твоё. Если Ты хочешь привнести движение в свою жизнь, но нет желания куда-то ездить — начинай бегать вместе с нами!

Наша беговая программа это:

Бег в удовольствие
Учим бегать правильно и в удовольствие
Здоровье и тонус
Регулярные тренировки и системность позитивно скажутся на здоровье
Бег с пониманием
Теория пульсовых зон, темпа и каденса. Понимание правильной экипировки
Возможность начать тренировки дома
При любых обстоятельствах, начни заниматься по программе дома без потери качества тренировок


Продажник

Скрытый контент
Вам нужно нажать кнопку мне нравитcя для просмотра скрытого контента "Разблокировать кнопку Мне нравится"---"Где эта кнопка?"
Скачать

Скрытый контент
Вам нужно нажать кнопку мне нравитcя для просмотра скрытого контента "Разблокировать кнопку Мне нравится"---"Где эта кнопка?"
 
Последнее редактирование модератором:

Wayon

Новичок
Монет(ы)
0
maxresdefault-jpg.36937

ПУТЬ В 3 СТУПЕНИ ДО ЦЕЛИ

1 ступень
БЕГ. НАЧАЛО

Основы правильной техники, ходьба в разных режимах и укрепляющие упражнения
15 тренировок от 25 до 40 минут*

2 ступень
БЕГ. ПРИВЫЧКА

Будем чередовать бег и ходьбу, дополнительно разминаться и укреплять суставы и связки.
15 тренировок от 25 до 60 минут*

3 ступень
ТЫ – БЕГУН

Практикуем качественный медленный бег, работаем над выносливостью и бежим 10 км в удовольствие!
15 тренировок от 30 до 70 минут*

*цифры являются ориентировочными, так как не учитывают индивидуальный темп

НА КОГО РАССЧИТАНА ПРОГРАММА?

Хочу начать
Программа рассчитана на людей, никогда не занимавшихся бегом, но решивших начать. Для Тебя мы разложили все тонкости бега по полочкам и Твоя подготовка будет идти постепенно, таким образом, что уже через 3,5 месяца Ты свободно сможешь преодолеть дистанцию в 10 километров.

Не знаю с чего начать
Ты хочешь бегать, но боишься травмироваться или думаешь, что бег — это опасно. Присоединяйся, мы постараемся развенчать Твои сомнения.

У меня не получается
Ты несколько раз начинал бегать, но каждый раз что-то шло не так. Это не значит, что бег это не Твоё. Присоединяйся, и мы докажем что бег и Ты совместимы!

Хочу быть в тонусе
Если Ты задумался о том, чтобы привести свой организм в порядок, подтянуть физическую форму, сбросить лишний вес, но понимаешь, что фитнес — это не совсем Твоё. Если Ты хочешь привнести движение в свою жизнь, но нет желания куда-то ездить — начинай бегать вместе с нами!

Наша беговая программа это:

Бег в удовольствие
Учим бегать правильно и в удовольствие
Здоровье и тонус
Регулярные тренировки и системность позитивно скажутся на здоровье
Бег с пониманием
Теория пульсовых зон, темпа и каденса. Понимание правильной экипировки
Возможность начать тренировки дома
При любых обстоятельствах, начни заниматься по программе дома без потери качества тренировок


Продажник

[Скрытый контент]

Скачать

[Скрытый контент]
По ссылке открывается пустая папка, контента нет.
 

bamnet

Новичок
Монет(ы)
0
Добрый день. По ссылке открывается страница 404.
"К сожалению, такой страницы нет.
Возможно, вы ввели неправильный адрес или страница была удалена. "
 

Wst

Новичок
Монет(ы)
0
Ошибка извлечения файла. В чем проблема?

Попробуй открыть нормальным архиватором, например вот, всё должно распаковываться:

Тебе надо найти первую часть архива z01 или z00, БандиЗип подцепит все остальные, если они находятся в одной папке, и распакует их!
 

AXE350

Новичок
Монет(ы)
0
давно искал эту программу, вот нашёл, а как теперь её скачать? у меня нет кнопки мне нравится( кто уже использовал методику данного автора? есть ли результаты? или еще кого нибудь посоветуете?
 

AlexanderP97

Премиум
Монет(ы)
0
Так не открывается, скачивается долго, потом ошибку выдало...Не возобновляется.
 

Seemann

Новичок
Монет(ы)
0
интересная программа по описанию в интернете, вот хочу попробовать скачать, а продолжение будете выкладывать? А то автор вроде как понаписал ещё всякого разного по теме бега и тренировок, наснимал ещё больше на канале ютуб Simple run. А то с удовольствием бы скачал продолжение, если таковое появится на форуме или сайте как это правильно будет в интернетах называться)
 

Seemann

Новичок
Монет(ы)
0
всё скачал, всё работает, большое спасибо и дальнейших успехов проекту!

1653563024661.png
 

EliLer

Новичок
Монет(ы)
0
Решила заняться бегом. Просто вышла и побежала, через 500 метров одышка в боку колит. Стала гуглить, что не так делаю и поняла – все! Теперь хочу начать по науке. Очень заинтересовал этот курс от опытных спортсменов. У автора много полезных роликов на тему бега в YouTube. А в этом курсе все структурировано для новичков. Надеюсь, что поможет научится бегать без травм, перетренированности и с удовольствием.
 
Кнопка "Мне нравится" доступна только зарегистрированным пользователям!!!

Пользователи, просматривающие эту тему

Сейчас на форуме нет ни одного пользователя.
Сверху