Складчина - Защита и контратака [Алексей Фролов] | SLIVAP.RU ПЛАТНОЕ БЕСПЛАТНО
Здравствуйте! Только у нас можно скачать большинство курсов БЕСПЛАТНО, просто зарегистрируйтесь и следуйте инструкциям. Регистрация займет не более 20 секунд. Для корректной работы сайта, отключите блокировщик рекламы.
  • На форуме доступно большинство курсов БЕСПЛАТНО! Для того чтобы скачивать материалы с форума SLIVAP.RU, Вам нужно пройти простую регистрацию. Регистрация не займет много времени, и даст возможность стать полноценным пользователем нашего форума.

Складчина Защита и контратака [Алексей Фролов]

  • Автор темы Bot
  • Дата начала
  • Отслеживают 1

Bot

Активный
Монет(ы)
10.686
[IMG]

Описание:
Курс познакомит вас с техникой эффективных защитных и контратакующих боксерских действий на разных дистанциях.
[IMG]
1 тренировка. Защитные действия и контратака на ближней дистанции
  • Понятие дальней, средней и ближней дистанций. Как определить дистанцию.
  • Особенность ударных действий в ближней дистанции.
  • Площадь опоры и амплитуда.
  • Положение ног и группировка в ближней дистанции.
  • Защита плечами, локтями и блоками.
  • Защита плечами от удара сбоку.
  • Защита от удара снизу.
  • Защита от прямого удара и апперкота.
  • Блок. Положение рук в блоке. Положение головы и шеи.
  • Выход из ближней дистанции.
  • Работа ног на ближней дистанции.
  • Улучшение положения, выход на контратаку.
  • Контратака в ближней дистанции.
  • Контратака на удар сбоку, от удара снизу.
  • Алгоритм удара в ближней дистанции
2 тренировка. Глухая защита и контратака из неё
  • Напряженная рука в ближней дистанции.
  • Глухая защита и работа ног.
  • Контратака в ближней дистанции. Контратака после защиты от бокового удара.
  • Удар из блока после прямого удара противника.
  • Ответный апперкот.
  • Ответ ударом сбоку на апперкот.
  • Работа ногами: закручивание, клинч.
  • Клинч - зачем и как?
  • Бонус: работа с палкой для наработки ударных действий: снизу, сбоку, прямого.
3 тренировка. Защита - это начало атаки
  • Защита как начало атаки.
  • Средняя дистанция - какое это расстояние.
  • Что такое защитное действие.
  • Уклон, нырок, подсед.
  • Биомеханика уклона. Алгоритм ударного действия после уклона в средней дистанции.
  • Применение защиты руками, плечами, локтями в средней дистанции.
  • Защитное действие - разгон для удара.
  • Вход в среднюю дистанцию в защитном действии. Выход из уклона с ударом.
  • Подсед. Разгоняем массу для вставания с ударом. Свободное падение.
  • Подсед - первичный элемент нырка. Как тратить меньше усилий.
  • Наклон. Голова уходит с линии атаки.
  • Варианты развития атаки.
  • Полупозиция.
  • Комбинации защитных и ударных действий.
  • Работа ног в средней дистанции.
  • Бонус: отработка с партнером действий корпусом на средней и ближней дистанциях.
  • Отработка защитно-ударных действий с партнером.
4 тренировка. Дальняя дистанция
  • Что такое дальняя дистанция?
  • Сохранение дистанции.
  • Ускорение. Финты, разгон.
  • Продолжение движения с глухой защитой.
  • Контратака начинается с защиты.
  • Базовая защита - движение ногами.
  • Провалить противника.
  • Чувство дистанции.
  • Челнок. Жесткий голеностоп.
  • Использование инерции своего тела для контратакующего удара. Взрывное падение.
  • Отскок. Провокация противника.
  • Уклон - начало развития атаки.
  • Атака-вызов.
  • Нырок. Свободное падение. Алгоритм движений. Подсед.
  • Полупозиция.
  • Отклон.
  • Значение группировки. Разбор ошибок защиты.
  • Сбивание ударов руками.
В подарок для вас:
бонус 1: упражнения с бодибаром для наработки ударных действий: снизу, сбоку, прямого;
бонус 2: упражнения для отработки с партнером действий корпусом на средней и ближней дистанциях
[IMG]

Формат: 4 полноценные тренировки от разминки до растяжки видеоразбор ваших вопросов на онлайн-платформе бонусные упражнения в подарок.
Продающий сайт

Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.
 
Кнопка "Мне нравится" доступна только зарегистрированным пользователям!!!

Пользователи, просматривающие эту тему

Сверху